حساب الوزن المثالي

حساب الوزن المثالي مرحبا متابعي موقع صحة أون لاين أحد الأسئلة الأكثر شيوعا هو ” كيف أعرف أن وزني مثالي ؟” فما هو ما هو الوزن المثالي ؟ العديد من أسباب تحدد وزن الجسد المثالي، كالسن، والطول، والجنس، وغيرها

قد يعتقد بعض الأشخاص نحو سماعهم لكلمة الوزن المثالي أنه يجب عليهم أن يكونوا بمقاسات محدّدة أو يكونوا مثل عارضات الأزياء وإنما الوزن المثالي هو الوزن الملائم للفرد الذي يشعر معه بالراحة والسعادة، وللوصول إلى هذا الوزن الملائم يلزم عليه أن يكون له مقصد معين مع التحلي ببعض الصفات كالصبر وغيرها. تعال نبدأ بحساب وزنك المثالي بواسطة الحاسبة الآتية :

معادلات وزن الجسد المثالي صيغ مغايرة, لحساب الوزن المثالي تم تأسيس الصيغة الأصلية لحساب الوزن المثالي بواسطة الدكتور ب.ب. بروكا، وهو طبيب جراح فرنسي، في 1871

الوزن المثالي (بالكيلو جرام) = الطول (في سم) – 100، زائد أو ناقص 15٪ للنساء أو 10٪ للرجال. أفصح الدكتور B J ديفين الصيغة الآتية في عام 1974:

للرجال : وزن الجسد المثالي (بالكيلوغرام) = 50 + 2.3 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام.

للنساء : الوزن المثالي للجسم (بالكيلوغرام) = 45.5 + 2.3 كجم لكل بوصة زيادة عن 5 أقدام.

ولكن لوحظ أن قيم وزن الجسد المثالي (وخصوصا للنساء القصيرات) قد كانت متدنية بشكل كبير، نحو استعمال معادلة ديفين وصيغته لحساب الوزن المثالي للجسم. هكذا بدأ أهل الخبرة باستعمال صيغة روبنسون، وهي كالتالي:

الوزن المثالي للرجل (بالكيلوغرام) = 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام الوزن المثالي

الوزن المثالي للمرأة (بالكيلوغرام) = 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

في الوقت الحاضر، يتم استعمال صيغة هانوي (Hanwi) الآتية لحساب الوزن المثالي للجسم للرجال والنساء:

صيغة هانوي : الوزن المثالي للرجل : وزن الجسد المثالي (بالكيلوغرام) = 48 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

صيغة هانوي : الوزن المثالي للمرأة : الوزن المثالي للجسم (بالكيلوغرام) = 45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

ملاحظات: القدم = 30 سنتم و البوصة = سنتم2.54

لا يؤخذ عمر الفرد بعين الاعتبار في الصيغة أعلاه للاستحواز على وزن الجسد المثالي.

ما هو الوزن المثالي

الوزن المثالي هو تقدير لوزن الشخص اعتماداً على طوله لمعرفة لو كان الوزن موائم لهيكلة الجسد والطول أم أقل من المعدل أو أكثر من المطلوب.

كيف نحدد الوزن المثالي

يتم تحديد مؤشر الوزن المثالي بعدة أساليب من أشهرها وأكثرها سهولة تلك الأسلوب : مؤشر الوزن المثالي = الوزن بالكيلو جرام ÷ مربع الطول (الطول ×الطول ) بالمتر مثلاً لو فرد وزنة 50 كجم وطوله 1.52 متر في تلك الوضعية : مؤشر الوزن المثالي = 50 ÷ (1.52×1.52) = 21.6 بعد الاستحواذ على تلك الحصيلة نقارنها بالمؤشرات الطبيعية والتي تتغاير من فترة عمرية إلى أخرى، لهذا يلزم البصر إلى سن الشخص نحو الحكم لو كان مؤشره طبيعي أم لا وأكثر الفئات التي تبحث عن الوزن المثالي هم الشبان والبنات فوق سن العشرين وها هي دلائل الوزن يملكون:

مؤشر النحالة تحت 18.5

مؤشر الوزن المثالي 18.5- 24.9

الزيادة فى الوزن 25-29.9

البدانة 30 فما فوق

كيف تبلغ إلى الوزن المثالي

تحديد أهدافاً واقعية لا يصح مطلقاً أن يتخذ قرار الفرد فجأة أن ينقص وزنه 50 كيلو جرام مثلاً، لكن يلزم عليه تحديد مقصد اجتمع للتحقيق كما يلزم أن يفعل كل ما بوسعه لتحقيق هذا المبتغى حتى لا يُصاب بخيبة الأمل نحو عدم تحقيقه.

ما وزني ذلك الأسبوع ؟؟ ليكن ذلك السؤال الأسبوعي الذي يلزم الإجابة عنه طول الوقتً، فالتكاسل عن علم الوزن يجعل الفرد يفقد إحكام القبضة على الشأن وخسارة كلّ مشقاته في الخاتمة، فالمعرفة المنتظمة للوزن تعاون في اتخاذ الأحكام المناسبة لوزنه الجاري.

عدم الامتناع عن الغذاء نهائياً عندما يتخذ قرار بعض الاشخاص اتباع حمية غذائية أو ريجيم يمتنعون عن الغذاء فجأة وبدون سالف تحذير، وذلك يضر بعدة وظائف جسمانية وخصوصا نحو السيدات اذ ان ذلك يضر عملية الأيض ويبطئها الأمر الذي يسبب مبالغة الوزن لا الضد .

ما تفعله هو أمر جميل يلزم أن يشعر الفرد طول الوقت بالاستمتاع والسعادة فيما يفعله حتى يمكنه القيام به جيداً، فلا يضيع ما يفعله أبداً في لائحة الإجبار أو الاضطرار وإلا سيتراجع وسيضيع مجهوده في الخاتمة، فيجب عليه طول الوقتً التحديث والابتكار في الوصفات الغذائية التي يليها في حميته.

استحقاق الثواب بعد الاجتهاد لماذا نمنح أولادنا طول الوقتً المنح والمكافآت حتى يحرصوا طول الوقتً على التميز والتوفيق، وأيضا الامر يالنسبة للفرد الذي يحاول أن يصل الى الوزن المثالي اذا يلزم عليه ثواب ذاته حتى يشجعها على المواظبة والاستمرار .

التمكن من التنفيذ انا الأمثل بلا ثقة الفرد بنفسه لن يمكنه القيام بأي شيء، عليه ان يكون واثق بأنه قادر على تحطيم المستحيل، وان يثق بقدرته على الوصول إلى الوزن المثالي، وان يثق بأنه متواصل ومواظب على برنامجه حتى التوفيق وإلى الخاتمة هكذا لاغير سيصل إلى ما يأمل إليه إلى حساب الوزن المثالي.

حساب الوزن المثالي