افضل وقت لشرب الشاي الاخضر قبل الاكل او بعده
فالشاي الأخضر ينقي الجسم من السموم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، فهو غني بالمعادن والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، إضافة إلى أنه يخفض من( شاهد باقي النص في الصفحة التالية من خلال الرمز الأحمر) <><>مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من المكونات التي تعمل على الخفض من مستوى الكوليستيرول الضار في كامل الجسم، كما يمتلك أيضا مضاد الأكسدة "فلافونويد" و"بوليفينول" التي تعزز من المناعة في الجسم وتحميه من الإصابة بالإنفلونزا، كما تعزز من صحة الجلد والشعر و الكثير.
أما بخصوص الإستفادة من مزايا الشاي الاخضر، وجب شربه في أوقات محددة، وبكميات معينة، و عدم الإفراط في شربه، وذلك بحسب النصائح و التوجيهات لمختصي التغذية و الأطباء المختصين.
فيجب أن لا تتناول أكثر من 2 إلى 3 أكواب صغيرة من الشاي الاخضر يومياً، فتناول الشاي الأخضر بكثرة يتسبب بعديد من الأضرار للجسم، بل يمنع امتصاص( شاهد باقي النص في الصفحة التالية من خلال الرمز الأحمر) <><> الجسم للعناصر الغذائية الأساسية و المفيدة.
لا تشرب الشاي الاخضر على معدة خاوية
هنا لا يجب أبداً شرب الشاي الاخضر في الصباح على معدة خاوية، حيث إن ذلك يسبب آثاراً سلبية على الكبد، نظراً لاحتواء الشاي الاخضر على الكثير من الكافيين.
وقد أكدت دراسة حديثة أيضاً أن الشاي الاخضر، في حال تم تناوله على معدة فارغة، يسبب أضرار كبيرة على الكبد وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى "كاتيشينز catechins"، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات يتسبب في ضرر و تلف الكبد.
لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الاخضر ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح، كما يمكن تناوله في بداية دخول المساء، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.
تناول الشاي الاخضر بين الوجبات
تستطيع شرب الشاي الاخضر بين الوجبات الغذائية، ومن المفضل أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين، أو بعد تناولها بساعتين أيضاً، فهكذا يستفيد الجسم من( شاهد باقي النص في الصفحة التالية من خلال الرمز الأحمر) <><> امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وخاصة عنصر الحديد.
ولمن يعانون من الأنيميا، من المستحسن عدم شرب الشاي الاخضر جنباً إلى جنب مع الوجبات الغذائية ، لأن ذلك يعيق هضم وامتصاص مكون الحديد في الجسم.
شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة
تعليمات خبراء التغذية تشير الى أنه يجب شرب الشاي الاخضر قبيل عمل التمرينات الرياضية، وذلك لأنه يعزز من عملية حرق الدهون، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء الحصص التدريبية و ممارسة الرياضة.
تناول الشاي الأخضر قبل ساعتين
لعاشقي الشاي الاخضر، يجب أن تدركوا أن الشاي الأخضر ليس مشروباً يساعد على النوم إطلاقا، وذلك بسبب غناه بمادة الكافيين التي ستسبب حتماً باضطرابات في النوم. كما يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على حمض أميني يسمى "إلـ-ثيانين L-Theanine"، وهو يزيد من حالة( شاهد باقي النص في الصفحة التالية من خلال الرمز الأحمر) <><> التنبه والتركيز وبذلك تفقد القدرة على الخلود للنوم.
وعوضا من ذلك، تستطيع شرب الشاي الاخضر في بداية أول المساء، وقبل الذهاب الى النوم بحوالي الساعتين على الأقل، لأن ذلك يعزز من عملية الأيض في الجسم و يمكنك بعدها النوم بكل سهولة.
كما يمكنكم مشاركتنا وتجربتكم حول شرب الشاي الاخضر و كيف يؤثر عليكم في النوم و أو السهر من خلال ترك تعليق و سنجيب عليه .
افضل وقت لشرب الشاي الاخضر قبل الاكل او بعده