بندول نايت كم ساعة ينوم
بندول نايت كم ساعة ينوم مرحبا متابعي موقع صحة أون لاين حبوب بنادول نايت تتضمن مكونين اساسيين هما :
- – المسكنات العامة – الباراسيتامول .
- – مضادات الهستامين
– تعاون على النوم و الراحة والسُّكون . كلي الجرعة اليومية من الباراسيتامول يلزم ألا يتجاوز 4 حبوب من تركيز 500 ، مقسمة على مدار هذا النهار . ولا يتم مبالغة تلك الجرعة الا تحت اشراف طبيب وفي حالات طبية تستدعي هذا لاغير . من جهة أخرى فإن الاستمرار لفترات طويلة على المركبات المحتوية على باراسيتامول دون مبرر طبي حقيقي يؤدي لمشاكل عديدة مثل :
- – قرح المعدة .
- – خلل الكبد .
بندول نايت كم ساعة ينوم
ينوم بندول نايت 8 ساعات كاملة .
أدخل على هذا الرابط : سجل مجانا لربح 200 أورو يوميا وأدخل في السحب لربح 100 ألف أورو أو 1 مليون أورو
اما اذا كنت تستعمل تلك الحبوب من اجل صعوبة النوم . فإن هناك بضعة إرشادات طفيفة ولا تحتوي على ادوية نتمنى منك ان تجربيها و تحاول بها الاستغناء عن الادوية .
نصائح من أجل إستغناء عن بندول نايت
– ترتيب اوقات النوم امر هام، لهذا يلزمك الدخول الى السرير في الساعة ذاتها يومياً
– الإعتناء بنوعية الفراش وان تكون غير سهله على الإطلاق بل غير قاسية أيضاً
– يلزم ألا يكون الدماغ أثناء السبات عاليا للغاية، لكن يلزم ان تكون المخدة متوسطة العلو وغير طرية بشكل كبير لكن قاسية نوعا ما
– توجيه السرير هام، اذ يلزم ان يكون الدماغ الى الشمال والقدمان الى الجنوب
– يتطلب المرء الى السكون بل ليس الى العديد منه لان الجسد النائم يحرق اعداد اقل من المستيقظ من الاوكسيجين
– حمام دافئ قبل السبات يريح ويعد خير تأهب للنوم
– الهضم يتطور اذا ما نام المرء على المنحى الايمن افضل من الايسر
– النور والضجيج إعتداء للنوم، لهذا من الافضل اسدال ستائر حجرة السبات، ووضع كرات ضئيلة عازلة في الاذن لمنع الضجة.
-تفادي قراءة الحكايات البوليسية ومشاهدة افلام الذعر قبل السبات فهذا يسبب توترا للاعصاب
-رؤية التلفزيون قبل الذهاب الى السرير قد يمنع بعض الاشخاص العصبيين من السبات، كما لا ينصح به للاطفال
-لا ينصح بالعمل الكثير و الشاق عشية وقبل السبات ، اذ يلزم على المرء ان يكون مسترخيا وقت الذهاب الى السرير و نحو الدخول الى سرير يجب ان يسعى الى ابعاد الافكار السيئة والمشاكل وتذكر الذكريات الجميلة قدر الامكان
إقرأ أيضا : فوائد و أضرار بنادول نايت
متى يبدأ مفعول بنادول نايت
إقرأ أيضا : فوائد و أضرار بنادول نايت
متى يبدأ مفعول بنادول نايت
– لا عائق من وضع قطعة بسكويت او سكر او عصير الفاكهة وانت متجه الى السرير فالقليل منه يعاون على النعاس، ويكفي في بعض الاحيان شرب قلبل من الماء غير المنخض الحرارة من اجل الاحساس بالإتساع والاسترخاء والنوم .
بندول نايت كم ساعة ينوم